Mit whizfolders arbeiten

25.11.2021
( wird eingegeben mit : Insert –> insert in topic editor –> insert date )


Version: 0

Ordnerstrukur in whizfolders bearbeiten

  1. Namen der neuen Datenbank eingeben
  2. Neue Ordner ( Topic = Thema ) definieren
  3. In jedem Ordner das Thema ( topic ) eingeben und dazu die Notiz, die in dem Editorfenster rechts neben der Gliederungsansicht mit dem rich text editor geschrieben wird.
  4. Während des Schreibens einen neuen Ordner anlegen,ähnlich wie in einem wiki-Editor].
    ⦁ Ein Wort als Titel des neuen Ordners markieren und mit rechter ( oder linker ) Maustaste ein Untermenü öffnen und ( insert –> make selected text a new linked topic name ). Damit wird man später automatisch daran erinnert, dass man zu diesem Thema noch eine oder mehrere Notizen schreiben möchte.
  5. Die Notiz mit internen und externen Hyperlinks ergänzen und mit Bildern und Zeichnungen.
  6. Die Textdatenbank und alle dazugehörigen Dokumente, wie mindmaps, pdf-Dokumente etc. in demselben Ordner auf der Festplatte C: speichern, damit eine Gesamtkopie leichter ist und die Hyperlinks funktionieren, wenn die Textdatenbank auf einem anderen Computer ebenfalls auf Festplatte C installiert wird.

Notiz bearbeiten

  1. Datum und Versionnummer eingeben.
  2. Für die Notizen eine Vorlage anfertigen.
  3. Hyperlinks zu externen Webseiten und anderen Ordnern eingeben
    ⦁ wiki style: Mit Whizfolders kann die Arbeitsweise eines Wiki-Editors nachgeahmt werden. Während man die Notiz schreibt und plötzlich einen Einfall hat, dass man auch zu einem anderen Thema eine Notiz schreiben möchte:
    ⦁ Wort markieren und ( insert –> jump link to a folder (Topic)). Der neue Ordner erhält das markierte Wort als Namen. Damit ist ein entspanntes Schreiben der Notiz möglich, weil man
    neue Ideen sofort notieren kann und sich beim Schreiben der Notiz nicht weiter davon ablenken lässt.
  4. Für Notizen lohnt es sich, mit Vorlagen zu arbeiten, da bei jeder Notiz, die sich auf ein gelesenes Dokument bezieht, die Struktur dieselbe ist:
    ⦁ Datum, wann die Notiz geschrieben wurde
    ⦁ laufende Versionsnummer. Wenn man später eine Notiz zu demselben Lesestoff ergänzt, sollte die alte Notiz kopiert und dann bearbeitet und unter der alten Notiz eingefügt werden. Der neuen Notiz die um 1 erhöhte Versionsnummer der alten Notiz zuordnen. Damit kann man später immer verfolgen, wie sich der Lernprozess entwickelt hat, nachdem man mehr über dasselbe Themengebiet gelesen hat.
    ⦁ Autor
    ⦁ Titel
    ⦁ Jahr der Veröffentlichung
    ⦁ Verlag
    ⦁ ISBN – Nummer
    ⦁ Schlüsselwörter ( keywords )
    ⦁ Fragen und Antworten für Anki ( erst nur die 3 wichtigsten, egat wie umfangreich die Notiz ist. Wird eine überarbeitete Notiz hinzugefügt, können mehr Frage/Anwortpaare in Anki zugefügt werden. Man sollte sehr vorsichtig sein, sich zu viele Fakten einprägen zu wollen, da dann die Wiederholungen pro Tag schnell so steil ansteigen, dass man sie nicht mehr schafft.
    ⦁ Text der Notiz mit Hyperlinks etc.

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Whizfolders

4.11.2021
Version 0


Whizfolders ist ursprünglich ein Gliederungsprogramm mit zwei Fenstern. Links werden die Gliederungspunkte angezeigt und rechts die zugeörige Notiz.
Es wurde im Laufe der Jahre aber um weitere nützliche Funktionen erweitert.

Volltextdatenbank whizfolders

Heute ist es eine Volltextdatenbank, die in Ordner und Unterordner strukturiert wird. Alle internen und externen Informationen können mit Hyperlinks verknüpft werden.
Die Anordnung der Ordner und Unterordner kann jederzeit leicht geändert werden. Ordner und Notizen können umbenannt oder gelöscht werden.

Als Texteditor wird ein einfacher Rich Text Editor und ein erweiterter Texeditor verwendet. Zwischen beiden kann während der Texteingabe jederzeit umgeschaltet werden.
Im Text können Bilder eingefügt werden, die mit dem integrieten paint brush editor bearbeitet werden können.

Whizfolders ist sehr gut dokumentiert:
⦁ tutorial
⦁ help file
⦁ user handbook in pdf format. 32 pages.

Ordnerstruktur von Whizfolders

Es kann eine hierarchische Ordnerstruktur erzeugt werden, mit:
⦁ es können beliebig viele neue Textdatenbanken angelegt werden
⦁ es können praktisch beliebig viele neue Ordner angelegt werden
⦁ umbennen der Ordner
⦁ Verschieben von Ordnern
⦁ löschen von Ordnern
⦁ Die Ordner können zusmmen mit ihren Unterordnern und Notizen, nach ihrem Namen alphabetisch auf- oder absteigend sortiert werden.
⦁ die Textdatenbank kann einfach als Ebook verschlüsselt werden. (Tools –> Password Protection ). Von Laien kann die Verschlüsselung wohl nicht geknackt werden, wohl aber von Spezialisten.

backups

Ich verwende whizfolders seit ca. 25 Jahren und es läuft sehr robust und Whizfolders legt automatisch backups an. Es ist aber sinnvoll ab und zu selber backups auf externen Speichermedien anzulegen.
Hat man wichtige persönliche Daten gespeichert, sollte man die Datenbank als Ebook verschlüsseln und auf einem USB-Stick speichern, den man immer mit sich führen kann.

Suchfunktionen in Whizfolders

⦁ Es kann nach Wörtern in der gesamten Datenbank und in einzelnen Ordnern gesucht werden.

Der „Zettelkasten“ von Prof. Luhmann

Früher wurden Datenbanken mit Karteikarten angelegt.
Prof. Luhmann hat sehr wirkungsvoll mit solchen Datenbanken gearbeitet. Seine Karteikartenmethode „Zettelkasten“ ist sehr bekannt geworden und wurde von vielen wie eine Art Zauberstab missverstanden, mit dem es ihm gelang, sehr viele Bücher und Fachartikel zu veröffentlichen. Das Prinzip ist aber recht einfach:

Er verwendete zwei Datenbanken:

  1. Datenbank mit Notizen, was er gelesen hatte, wobei er weniger wörtliche Zitate verwendete, sondern den Inhalt mit eigenen Worten möglichst kurz beschrieb, weil er fand, das das besser sei, sich an etwas zu erinnern und das Gelesene zu verstehen.
  2. Datenbank: Ideen, die er zu den gelesenen Notizen hatte und welche Zusammenhänge er zwischen ihnen sah. Er verwendete dafür ein Numerirungssystem, das heute besser in einer elektronischen Textdatenbank durch Hyperlinks ersetzt wird.

Mit whizfolders kann die Methode des Zettelkastens von Prof. Luhmann angewendet werden.

Kostenlose und professionelle Version von Whizfolders

Es gibt eine kostenlose Version und eine professionelle Version ( ca. 30 Dollar ). Es gibt alle paar Jahre preiswerte updates. Whizfolders darf auf bis zu 3 Computern installiert werden. Also eine sehr großzüge Lizenzpolitik des Herstellers.

Andwender der Datenbank, die selber nicht whizfolders auf ihrem Computer installiert haben, können ein kostenloses Viewer-Softwareprogramm runterladen und damit die Datenbank lesen. Damit kann man Textdatenbanken an Mitarbeiter usw. verteilen, die sie lesen, aber nicht verändern können und wenn die Datenbank verschlüsselt wurde, kann sie nur der Nutzer lesen, der das Passwort dafür hat.

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Welche Merkmale sollte ein Fahrrad für Senioren haben ?

Vorteile des Fahrradfahrens

Fahrradfahren ist als Ergänzung zum Wandern ein sehr gutes körperliches und geistiges Training für Senioren. Es werden andere Muskelgruppen trainiert, die Gelenke werden nicht so stark belastet und man kann an einem Tag größere Strecken zurücklegen.

Anforderungen an ein Fahrrad für Senioren

  • faltbar mit kleinem Packmass, damit das Fahrrad leicht in Bus, Bahn und Flugzeug transportiert werden kann und zu Hause oder im Hotel verstaut werden kann.
  • Geringes Gewicht, damit es Treppen hochgetragen und über Hindernisse gehoben werden kann.
  • Nabenschaltung, wenn möglich mit Riemenantrieb, damit der Wartungsaufwand gering ist.
  • Tiefeinsteiger. Ist vor allem gut, wenn man mit Fahrradpacktaschen fährt.
  • Zugelassen zum Verkehr, also Klingel und Beleuchtung.
  • Scheibenbremsen, eventuell hydraulische Scheibenbremsen.
  • Stoßdämpfer vorne und hinten und eventuell Sattel mit Stoßdämpfer in Sattelstütze, damit die Wirbelsäule und die anderen Gelenke bei holprigen Wegen entlastet werden.
  • Elektroantrieb ist bei langen Touren, hügeligem Gelände und bei Gegenwind eine große Entlastung, erhöht aber das Gewicht und den Preis.

Vergleich Brompton mit Hercules Futura Fold

Die Preise für qualtitativ gute Fahrräder liegen zwischen 1500 und 4000 euro.

Brompton und Hercules Futura Fold sind meine beiden Favoriten.

Brompton besticht durch sein kleines Faltmaß und sein geringes Gewicht. Allerdings finde ich die 16 Zollräder ( ca. 48 cm Durchmesser) etwas klein. Es wird berichtet, das diese recht kleinen Räder zu Stürzen führen können, weil sie nicht so leicht Löcher oder kleine Hindernisse auf dem Weg überwinden können.

Au0erdem ist es nachteilig, dass Brompton fast nur mit firmeneigenen Komponenten ausgestattet ist, so dass es schwierig sein könnte, wenn es im Ausland einmal repariert werden muss.

Hercules Futura Fold erfüllt fast alle meine Wünsche. Das Packmaß und das Gewicht sind allerdings größer als beim Brompton.

Faltmaß 120x80x33 cm

Gewicht 22 kg

Preis 3900 euro

Brompton

Faltmaß 57x58x27 cm

Gewicht für Elektro Brompton 14,4 kg

Preis ca. 3500 euro

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Wandern mit Rollstuhlfahrern

Wie kann man zusammen mit Rollstuhlfahrern wandern ?

Immer mehr Menschen können sich wegen eines Unfalls oder einer Krankheit nur noch mit einem Rollstuhl fortbewegen. Ist ein Angehöriger oder Freund Rollstuhlfahrer, so wird die Bewegungsfreiheit für beide eingeschränkt, was über die Jahre für beide eine große Belastung sein kann.

Deshalb ist es sinnvoll, wenn Rollstuhlfahrer Rollstühle mit Elektromotor verwenden. Viele Rollstühle können mit einem Elektroantrieb nachgerüstet werden.

Wanderwege für Rollstuhlfahrer

Natürlich würden Rollstuhlfahrer auch gerne an Wanderungen teilnehmen. Die normalen Wanderwege sind dafür aber nicht geeignet. Es gibt allerdings bereits ein paar wenige Wanderwege, die extra für Rollstuhlfahrer angelegt wurden.

Dazu gibt es auf youtube einige Videos wie zum Beispiel Barrierefreie Wanderwege in Oberstdorf :https://www.youtube.com/watch?v=zqRKFgguucU

und:

Rollstuhlwandern hoch oben auf dem Baumwipfelpfad

https://www.youtube.com/watch?v=a_RXGM9QFng

Neben geeigneten Wanderwegen für Rollstuhlfahrer gehören auch Toiletten und Übernachtungsmöglichkeiten zu einem für Rollstuhlfahrer geeigneten Wanderweg. Und das ist wohl bis heute noch sehr selten zu finden.

Soweit ich beurteilen kann, wird dieses Thema auf komoot auch noch stiefmütterlich behandelt.

Es wäre sehr hilfreich, wenn alle Wanderer, die komoot nutzen, bei ihrer Wanderung darauf achten, ob der Wanderweg, eventuell mit einigen Änderungen, auch für Rollstuhlfahrer geignet wäre und Wanderrouten auf komoot entsprechend ergänzen.

Gerade für Senioren könnten solche Wanderwege interessant sein, da sie auch für den Wanderer keine große Anstrengung sind.

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Navigieren und als Senior seine Grenzen erkennen

Ein Kompass ist das wichtigste Navigationsmittel.

Heute werden Smartwatches und elektronische Navigationsgeräte verwendet Aber sie können alle aus den verschiedentsen Gründen versagen:

  • das Gerät ist defekt
  • die Batterie liefert keinen Strom
  • es gibt keine Verbindung mehr zum Smartphone-Provider oder zum Internet.

Deshalb ist es sehr wichtig, dass man ein Navigationsgerät hat, auf man sich verlassen kann.

Ein robuster Kompass und eine gute Karte sind dafür die beste Ausrüstung.

Der Kompass muss einige Anforderungen erfüllen:

  • robust gegen Wasser und Schlamm
  • sehr lange Laufzeit
  • große Anzeige

Die Wanderung unterbrechen

‚Es ist keine Schande, die Wanderung jederzeit zu unterbrechen.

  • Sei es, dass man an seine Grenzen gestoßen ist oder sei es, dass die Ausrüstung fehlerhaft ist. oder dass das Wetter zu schlecht geworden ist.
  • Rechtzeitig aufzugeben ist ein Zeichen von Klugheit und nicht von Schwäche.

Und als Senior sollte man ausreichend Lebenserfahrung erworben haben und nicht mehr nach Rekorden gieren.

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Welche Wanderausrüstung benötigen Senioren ?

Die Wanderausrüstung für mehrstündige Wanderungen

Ein Rucksack mit Regenponcho, eine Mineralwasserflasche und Nordic-Walking Wanderstöcke sollten ausreichen. Ein Regenschirm und eine Sonnenbrille sind eine gute Ergänzung.

Insbesondere die Nordicwalking-Stöcke sind für Senioren zu empfehlen:

  • Unterstützung des Gleichgewichts, vor allem, wenn man längere Zeit nicht mehr gewandert ist.
  • Schutz gegen Stürze, wenn man stolpert oder wenn der Wanderweg glitschig ist
  • Entlastung des Körpers
  • Training der Oberkörpermuskulator und fast von 90% aller Muskeln
  • Verringern von Rückschmerzen, Diabetes
  • gutes Training für das Herz/Kreislaufsystem
  • unterstützt die Gewichtsreduzierung

Am besten verwendet man Stöcke aus Kohlestoff-Fasern ( Carbonfasern ) , weil sie leichter sind und elastisch, wodurch die Hände und Arme beim Aufstoßen der Stöcke auf den Boden geschont werden.

Auf youtube gibt es mehrere gute videos, die zeigen, wie der Bewegungsablauf beim Nordic Walking sein sollte, damit es zum besten Trainingserfolg führt.

Hier ein link: https://www.youtube.com/watch?v=oGIXxOHn_vQ

Die Auswahl der richtigen Sonnenbrille ist schwierig, da die technischen Daten und die Preise sehr unterschiedlich sind.

Wichtig sind folgenden Merkmale:

  • geringes Gewicht, da man sie viele Stunden jeden Tag trägt
  • hochwertige Materialien, damit sie lange hält
  • Gläser aus Glas sind kratzunempfindlich, aber oft schwerer als Kunststoffgläser
  • Farbe der Gläser sollte grau sein, damit der Kontrast der Farben nicht verfälscht wird
  • Gläser sollten so groß sein, dass sie die Augen auch an an den Seiten schützen
  • das Gestell sollte so breit und lang sein, dass es bis hinter die Ohren reicht und nirgends am Kopf drückt.
  • möglichst unzerbrechlich, damit sie robust genug ist und die Augen geschützt sind
  • Die Preise für solch eine Sonnenbrille sind um die 80 bis 250 euro, also wesentlich teurer als die billigen Sonnenbrillen, die aber nicht alle diese Anforderungen erfüllen
  • Markenfirmen für solche Sonnenbrillen sind Oakley, Alba Optics und Poc

Ich habe mir die Oakley Herren Sonnenbrille Gascan für ca. 85 euro gekauft, aber noch nicht lange genug Erfahrung damit. Zumindest erfüllt sie alle obigen Anforderungen. Insbesondere ist sie auch mit Gläsern aus Glas sehr leicht.

Schuhe, Socken und Wanderkleidung passend zur Wanderumgebung und zur Jahreszeit.

Wanderausrüstung für mehrtagige Wanderungen mit Übernachtung in Unterkünften.

Übernachtet man in Jugendherbergen oder Hotels benötigt man zusätzlich nur Wäsche zum Wechseln und die persönlichen Waschartikel.

Wanderausrüstung für mehrtagige Wanderungen mit Übernachtung auf Campingplätzen oder im Freien.

Dafür wird ein Zelt, Schlafsack, Isomatte und ein Kochgeschirr und Campingkocher benötigt. Dazu Campingbesteck. Eine Hängematte mit Tarp kann eine gute Ergänzung zum Zelt sein.

Kleidung nach Zwiebelprinzip auswählen

Wie eine Zwiebel aus nach außen immer größeren Schichten besteht, sollte die Kleidung so ausgwählt werden, dass man auf jedes Kleidungsstück noch ein oder zwei größere Kleidungsstücke tragen kann, um sich so den Wetterbedingungen anpassen zu können.

Von jedem Kleidungsstück sollte man mindestens 3 Stück mitnehmen:

  • Kleidung am Körper
  • Kleidung, die gewaschen wird
  • Kleidung, die getrocknet wird. Verwendet man Funktionskleidung, kann sie gut auf dem Rucksack befestigt werden, so dass sie während der Wanderung trocknet. Regnet es, muss man sie zwischendurch mit einer Folie abdecken.

Es gibt gute Funktionskleidung, die sich gut auch kalt mit Kernseife waschen lässt und die schnell trocknet.

Ihr Vorteil besteht darin, dass der Schweiß nach außen diffundiert und die Kleidung direkt auf der Haut trocken bleibt.

Ich bevorzuge Kernseife aus Frankreich, weil man sie gut mit kaltem Wasser verwenden kann. Damit wasche ich alles, Körper, Geschirr und Kleidung. Die Seife ist biologisch abbaubar, so dass man sie auch an einem Gewässer verwenden kann. Natürlich sollte kein Angler in der Nähe sitzen 🙂

Maximales Gewicht für die Wanderausrüstung

Navigationsmittel wie Kompass und Wanderkarte und Navigationsgerät sind auch nötig.

Beim Kauf der Wanderausrüstung sollte man auf das Gewicht und gute Qualität achten. Verwendet man keinen Wanderanhänger, darf der Rucksack mit Wasser und Nahrungsmitteln nicht mehr als ca. 5 bis 7 kg wiegen.

Auch mit Wanderwagen, sollte man Gewicht einsparen, da man den Wanderwagen öfters anheben muss, wenn man Verkehrsmittel besteigt oder ihn über eine unwegsame Strecke mal auf dem Rücken tragen muss. 25 kg Gesamtgewicht sollten nicht überschritten werden.

Die Wanderausrüstung kann man relativ preiswert kaufen, wenn man sie in der Nebensaison kauft, weil viele Firmen dann ihre Lagerbestände abbauen und Sonderangebote machen. Das ist eine gute Gelegenheit, sehr gute Qualität zu einem akzeptablem Preis zu kaufen.

Ich habe gute Erfahrungen mit dem online-shop private sportshop gemacht https://shop.privatesportshop.de/

Immer, wenn ich zu ungeduldig war und sofort etwas gekauft haben, fand ich kurze Zeit ein Sonderangebot bei private sportshop, mit besserer Qualität zu einem sehr guten Preis. Deshalb warte ich jetzt immer geduldig.

Es gibt immer wieder Sonderangebote, bei denen die Preise stark reduziert sind. Die Kaufabwicklung war bisher immer sehr schnell und problemlos. Man muss sich allerdings immer recht schnell entscheiden, da die Angebote meist nur kurze Zeit gültig sind.

Deshalb ist zu empfehlen, dass man sich eine Liste anlegt, was man kaufen möchte und sich frühzeitig bei Amazon oder anderen Anbietern über Produktmerkmale und Preise informiert, so dass man beurteilen kann, ob das Angebot von private sportshop passt.

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Welche Vorsichtsmassnahmen sollten Senioren bei ihren Wanderungen beachten ?

Gesundheitszustand

Jeder Senior sollte seien Gesundheitszustand von seinem Hausarzt überprüfen lassen und bei jeder Wanderung alle benötigten Medikamente mit sich nehmen.

Während der Wanderung immer ausreichend viel Wasser trinken, am besten wahrscheinlich Mineralwasser, damit der Körper auch mit ausreichend viel Salz versorgt wird, das der Köper durch Schwitzen verliert.

Schutzimpfungen gegen Tetanus erneuern lassen und mit dem Arzt einen eventuell nötigen Impfplan besprechen.

Richtige Kleidung wählen

Für die Wanderroute und die Jahreszeit richtige Kleidung wählen. Vor allem Schuhe und Regenschutz.

Andere Personen informieren

Nicht zu sehr auf das Handy verlassen, da es defekt sein kann, die Batterie leer ist oder es keinen Empfang gibt. Deshalb den Personen, die man benachrichtigt, immer einen Ausdruck der Wanderoute mit allen Details geben.

Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen sollte jeder Senior ausreichend gut geschützt sein und seine Angehörigen und Freunde sich keine unnötigen Sorgen machen müssen.

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Wie sollten Senioren ihre Wanderung planen ?

Senioren sollten ihre Wanderung nach Länge und Schwierigkeit genau planen und sich nicht zu viel zumuten. Mit jeder Wanderung werden sie fitter und können besser beurteilen, wo ihre gegenwärtigen Grenzen liegen.

Mit 78 Jahren betrachte ich mich als Jungsenior. Alles, was ich auf diesen Blogbeiträgen beschreibe, habe ich selber ausprobiert und ich empfehle nur das, was sich bewährt hat, mache aber keine Produktvergleiche. Ich neige dazu, immer gute Qualität zu kaufen, nicht unbedingt die mit viel Reklame angebotenen Top-Markenartikel, sondern oft von weniger bekannten Firmen, wenn sie sehr gute Qualität zu einem akzeptablem Preis anbieten.

Gegen Modeströmungen bin ich absolut immun.

Wanderplanung mit Komoot

Für die Planung ist die Software von Komoot https://www.komoot.de zu empfehlen. Damit kann man sich viele Touren ansehen, die bereits von vielen anderen Wanderern gemacht wurden, mit Zusatzinformationen über Sehenswürdigkeiten und Unterkünften. Jede Tour kann man nach Belieben ändern und auf sein Smartphone oder GPS-Gerät runterladen.

Man kann komoot kostenlos auf seinen Computer runterladen und für ein Gebiet gegen Bezahlung die Landkarten. Am günstigsten ist es wohl, sich die Karten von der ganzen Erde zu kaufen, wofür man mit lebenslangen updates ca. 30 euro bezahlt.

Kauft man die Premiumversion, bezahlt man jedes Jahr ca. 60 euro und hat dafür gleichzeitig einen recht umfassenden Versicherungsschutz. Wandert man viel, lohnt sich diese Ausgabe und es macht Spass, sich auch einmal Wanderwege in anderen Ländern anzusehen, selbst, wenn man sie nie gehen wird. Man kann dann auch andere Wanderer virtuell begleiten und sie bei Bedarf unterstützen.

2 unabhängige Navigationssysteme

Da man immer 2 voneinander unabhängige Navigationssysteme mit sich führen sollte, vor allem bei längeren Wanderungen, ist es sinnvoll, sich die Wanderroute auszudrucken und in einer wasserdichten, durchsichtigen Hülle mit auf die Wanderung zu nehmen.

Ein klassischer Kompass ist als Ergänzung nötig. Der Kompass auf dem smartphone oder dem GPS Gerät ist kein unabhängiges Navigationsgerät, denn das Gerät kann defekt werden oder die Stromversorgung reicht nicht aus.

Die Profiwanderin Christine Thürmer beschreibt in ihrem sehr lesenswerten Buch „Weite Wege wandern. Erfahrungen und Tipps von 45 000 km“, den traurigen Fall einer Wanderin, die auf einem Weitwanderweg in den USA nach 26 Tagen verhungerte, weil sie nach einer Pinkelpause im Gebüsch den Wanderweg nicht wiederfand und keine Grundkenntnisse in Überlebens-Techniken hatte und anscheinend ihre Wanderausrüstung nicht vollständig war und sie sie auch nicht richtig beherrschte.

Auch wenn ein Senior wohl nicht solch extreme Wanderungen machen wird, kann er viel aus den Erfahrungen von Christine lernen. Sie gibt auch viele Tips zu ihrer Ultralight-Wanderausrüstung. Man wird aus ihren Erfahrungen lernen, dass Wandern mit Ultralight-Ausrüstung wohl nicht für Senioren zu empfehlen ist, es sei denn für Tageswanderungen, damit man immer die minimale Wanderausrüstung dabei hat.

GPS Geräte erleichtern zwar die Navigation, aber sie verführen dazu, dass man keinen Überblick hat. Aber man sollte sich immer die Karte von der Gegend einprägen, in der man wandert. Wo liegen Städte, Flüsse, Berge, größere Straßen und Eisenbahnlinien und wie sieht die Wanderroute aus. Dann findet man im Extremfall auch ohne Navigationshilfsmittel seinen Weg zurück in bewohnte Gegenden. Die Karte einmal aus dem Gedächtnis aufzeichnen. Das hilft sehr, damit man sich alles einprägt.

Das wird vereinfacht, wenn man um seinen Startpunkt einen Kreis zeichnet, so dass die Tagesetappe der Wanderung reinpasst.

Durch den Kreismittelpunkt zeichnet man eine Senkrechte ( das ist die Nord/Südrichtung ) und eine Waagerechte ( das ist die West/Ostrichtung )

Will man nach Norden wandern, ist das 0° auf dem Kompass, nach Süden 180°. Westen ist 90° West und Osten ist 90° Ost.

Durch den Kreismittelpunkt zeichnet man noch eine Gerade im Winkel 45° zur Horizontalen ( West-Ost Richtung ) und eine im Winkel 45° zur Horizontalen ( Ost/West Richtung ). Die Schnittpunkte dieser schrägen Geraden mit dem Kreis verbindet man.

Damit erhält man ein Quadrat, dessen Seiten 1.4 * r lang sind und dessen beide Diagonalen in Nord/Ost und Nord/West zeigen bzw. in Süd/Ost und Süd/West.

In sehr einsamen Gegenden kann es Sinn machen, dieselbe Konstruktion mit einem größeren Kreis zu machen, der die nächsten wichtigen Punkte wie Wasserstellen, Übernachtungsgelegenheiten oder Städte einschließt.

Mit diesem Quadrat hat man während der Wanderung immer eine Kontrolle, ob man der richtigen Wanderroute folgt.

Damit man abschätzen kann, wie lange es dauert, bis eine Entfernung r zurückgelegt ist, sollte man die Zeit dafür stoppen und bei bergigem Gelände eine Reservezeit dazuzählen. Beachten, dass die Seiten des Quadrats immer 1.4 *r lang sind und die Eckpunkte des Quadrats nur r lang vom Mittelpunkt entfernt sind. Solange man den Kreis nicht überschreitet, ist man also immer nur r vom Startpunkt entfernt. Je nach Gelände, ist der tatsächlich zu wandernde Weg länger.

r sollte nie länger sein als eine Wanderstrecke, die man in diesem Gelände problemlos bewältigt. ( Wohlfühl-Wanderlänge ). Die Wohlfühl-Wanderlänge wird in hügeligem Gelände deutlich kürzer sein als in flachem Gelände.

Auf der ausgedruckten Wanderroute trägt man bei jeder Abzweigung den Richtungswinkel ein und zwischen zwei Abzweigungen die Entfernung bzw. die geschätzte Wanderzeit. Stellt man auf seinem smartphone den Timer etwas kürzer ein, so wird man rechtzeitig gewarnt, dass die nächste Abzweigung kommt. Denn beim Wandern von langen Strecken kommt man leicht in einen meditativen Zustand und beachtet nicht mehr die Abzweigungen.

Umgang mit dem Kompass

Der Umgang mit dem Kompass ist einfach.

Zuerst prüft man, ob die Karte der Wanderroute in Nord/Südrichtung ausgerichtet ist. Also den Kompass auf die Karte legen und prüfen, ob die Kompassnadel nach Norden auf der Karte zeigt. ( Norden ist normalerweise auf jeder Karte oben eingetragen, aber es kann Ausnahmen geben )

Wenn man wandert, ein weiter entferntes Objekt, wie einen Baum, einen Turm oder einen Hügel anpeilen und den Winkel zu Norden ablesen. Weist die Wanderroute auch in diese Richtung, ist alles o.k. Weicht die Wanderroute davon ab, prüft man vor jeder Abzweigung, ob man in der richtigen Richtung gewandert ist und in welche Richtung die Abzweigung weist.

Gibt es Unterschiede, muss man alles sorgfältig überprüfen.

Gemeinschaft der Komoot-Nutzer

Hat man eine Komoot-Wanderung nachgewandert oder Änderungen vorgenommen, sollte man seine Erfahrungen und Fotos hochladen, damit andere Komoot-Nutzer davon profitieren können. Jeder Komoot-Nutzer kann sich einen Nutzernamen zulegen, der aussagekräftig sein sollte, damit andere sofort sehen können, ob es sich lohnt, diese Wanderroute zu prüfen.

Also Bergziege würde darauf hindeuten, dass die Wanderin steile Pfade liebt und Landschildkröte, dass das flaches Gelände bevorzugt wird.

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Genusswandern für Senioren

Was soll mit dem Wandern erreicht werden ?

Es gibt Menschen, die Rekorde aufstellen wollen oder ihre persönlichen Grenzen testen wollen. Sie versuchen, möglichst lange und schwierige Wanderungen zu machen. Es ist erstaunlich, welche Leistungen sie dabei erbringen.

Was könnte Senioren reizen zu wandern ?

Aber Senioren sind daran wahrscheinlich kaum interessiert und wollen lieber das Wandern genießen. Die Bewegung, die frische Luft und Sehenswürdigkeiten.

Sie werden deshalb ihre Wanderungen auch sorgfältig planen und nur die lohnenswerten Abschnitte ihrer Wanderung laufen und langweilige Strecken mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Fahrrad zurücklegen.

Dafür nehmen sie sich mehr Zeit, die Natur, die Landschaft und Sehenswürdigkeiten sich genau anzusehen, zu zeichnen ( man sieht nur, was man zeichnet ), zu malen und zu fotografieren.

Wahrscheinlich schreiben sie zu jeder Wanderung vorher ein Ebook, das sie nach der Wanderung ergänzen und an ihre Freunde verteilen.

Essen kochen sie unterwegs oder sie essen in Restaurants. Sie übernachten in Hotels, Jugendherbergen oder im Zelt Mit anderen Worten, sie sind sehr flexibel und verbinden mit dem Wandern gleichzeitig einige ihrer anderen Interessen.

Damit das Wandern ein Genuss wird, testen sie vorher die Wanderausrüstung in kurzen Wanderungen , insbesondere Schuhe, Socken und die Wanderausrüstung, die sie verwenden wollen.

Es ist auch sinnvoll, durch Intervallfasten und kohlehydratarme Ernährung abzuspecken. 20 kg Übergewicht bedeutet zum Beispiel, dass man mit je einem 10 Liter Eimer Wasser in der linken und in der rechten Hand wandert. Jeder, der das sieht, würde darüber lachen. Aber sobald man sich einigermaßen fit fühlt, sollte man mit dem Wandern beginnen, auch wenn man sein Normalgewicht noch nicht erreicht hat, da es das Abspecken unterstützt.

Wie lang kann eine mehrtagige Wanderung sein ?

Aus den Erfahrungen von Wanderern, die mehr als 1000 km gewandert sind, kann man schließen, dass im Mittel an jedem von 3 Tagen ca. 15 km pro Tag gewandert werden können. Am 4. Tag sollte man einen Ruhetag einplanen, damit der Körper sich erholen kann und man seine Wanderausrüstung wieder pflegen kann, wie Wäsche waschen usw.

Auch für Senioren ist es prinzipiell möglich, beliebig lange Wanderungen durchzuführen, wenn sie eine ultraleichte Wanderausrüstung oder einen Wanderanhänger verwenden. Beide haben Vor- und Nachteile.

Die ultraleichte Wanderausrüstung erlaubt keinerlei Komfort, nur die lebensnotwendigen Dinge werden mitgenommen. Dafür kann man auch sehr schmale Wanderpfade gehen oder Berge besteigen. Ein Wanderwagen mit zwei Rädern ( Beispiel Benpacker ) benötigt etwas breitere Wanderwege, einer mit nur einem Rad ( Beispiel Monowalker ) kann auch auf schmalen Wegen verwendet werden, aber es werden meist beide Hände benötigt, um ihn auszubalanzieren.

Ein Wanderanhänger ist recht teuer, aber auch für eine ultraleichte Wanderausrüstung muss man viel Geld ausgeben.

Ich verwende den Benpacker und plane meine Wandertouren so, dass ich ihn meistens verwenden kann. Da die Hände frei sind, kann man Nordicwalking-Stöcke verwenden und er kann leicht in öffentlichen Verkehrsmitteln mitgeführt werden.

Persönlich glaube ich, dass Senioren mit einem Wanderhänger längere Wanderungen durchführen sollten, damit sie einen Mindestkomfort haben. Schwer gepackte Rucksäcke können bei mehrtagigen Wanderungen Gesundheitsprobleme verursachen. Also ist davon abzuraten.

Die Wanderungen werden schrittweise langsam ihrer Länge und Schwierigkeit nach gesteigert, so dass nach mehreren Monaten mehrtagige Wanderungen problemlos gemeistert werden.

Mit diesen Fähigkeiten können Senioren ihr Leben neu gestalten und viele gesundheitliche Probleme vermeiden oder sogar beheben.

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Wie wir belogen werden.

Unteschiede zwischen Marketing und Propaganda

Seriöses Marketing informiert die potentiellen Käufer über die Eigenschaften von angebotenen Produkten oder Dienstleistungen und ist deshalb eine wichtige Informationsquelle für die Verbraucher.

Fraglich wird marketing, wenn es versucht, potentielle Käufer so zu beeinflussen, dass sie überteuerte, nicht benötigte oder sogar schädliche Produkte kaufen.

Modeartikel, Tabakwaren oder Tabakersatz und Nahrungsmittelergänzungsprodukte gehören zu dieser Gruppe.

Bericht in Arte über die schädliche Propaganda von grossen internationalen Firmen

Arte hat eine wichtige Dokumentationssendung veröffenlicht, die auch auf youtube angesehen werden kann, in der die kriminellen Propagandamethoden der Tabakindustrie, der chemischen Industrie und der Autoindustrie gezeigt werden.

Forschung, Fake und faule Tricks

https://www.youtube.com/watch?v=N2zcsmrVIDQ

Es gibt leider immer wieder Wissenschaftler, die nicht rechtzeitig erkennen, dass sie von diesen Firmen missbraucht werden.

Was können wir dagegen unternehmen ?

  • Immer mehrere unabhängie Informationsquellen ansehen. Als Internetsuchmaschine nicht nur Google verwenden ( Google bevorzugt immer die Firmen, die Google für Anzeigen bezahlen ).
  • Immer prüfen, wer von diesen Informationen profitiert.
  • Newsgroups im Internet besuchen, die sich mit diesem Thema beschäftigen. Meist findet man dort auch kritische Kommentare. Gibt es überhaupt keine kritischen Beiträge, hat man die falsche Newsgroup gefunden, die von Unterstützern einer Fehlinformation betrieben wird. Also sofort verlassen und weiter nach einer Newsgruppe suchen, in der es auch viele kritische Kommentare gibt.

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