Monatsarchiv: Mai 2017

Gesundheit: Anzeichen von Magnesiummangel

Magneisummangel Magenesium  ist an ca. 600 Enzymreaktionen in unserem Körper beteiligt. Die Erfahrung zeigt, dass etwa jeder zweite unter Magnsiummangel leidet. Anzeichen für Magesiummangel sind: Muskelkrämpfe ( können häufig nach Sport auftreten ) Schlaflosigkeit Heißhunger auf schwarze Schokolade Angstzustände Hoher … Weiterlesen

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Gesundheit: Schützen gegen Überbeanspruchungen

 Vermeiden von Haltungsschäden durch Überbeanspruchung Bei der Arbeit,  beim Sport und beim Spielen von Musikinstrumenten werden oft Muskeln einseitig und lang andauernd belastet. Ohne Ausgleichstraining führt das zu Problemen wie Tennisarm oder Golfarm Mausfinger Verspannungen im Nacken, zum Beispiel durch … Weiterlesen

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Gesundheit: Muskelaufbau

Grow und Form Das Muskelaufbautraining kann mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln wirkungsvoll unterstützt werden. Die Firma Koelbel hat dafür 2 Nahrungsergänzungsmittel entwickelt: Grow für den Muskelaufbau und Form, um das Gewicht ohne Verlust an Muskelmasse zu reduzieren. Grow enthält alle für den … Weiterlesen

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Gesundheit: Das chaotische Tagebuch

Das chaotische   Tagebuch Untersuchungen  zeigen, dass das Schreiben eines handgeschriebenen  Tagebuchs sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Ein Tagebuch kann strukturiert oder chaotisch geschrieben werden. Ich schreibe das Tagebuch chaotisch, weil es viel entspannter geschrieben wird. Durch das Schreiben mit … Weiterlesen

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Gesundheit: Vitalstoffe

Vitalstoffe ( auch Mikronnährstoffe genannt)  sind  lebensnotwendig, sind aber nicht immer ausreichend in  unserer täglichen Nahrung  enthalten.  Vitalstoffe werden auch Nahrungsergänzungsmittel genannt und  sie sollen  eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung nur ergänzen und sind kein Ersatz, um die Nachteile  von … Weiterlesen

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Gesaundheit: Muskelaufbau- und Ausdauertraining

Muskelaufbau-   und Ausdauertrainining Es gibt wahrscheinlich  einige hundert oder tausend verschiedene Trainingsarten, die  entweder nur die Muskeln oder nur die Ausdauer oder  beides trainieren. Deshalb müssen zuerst einige Auswahlkritierien festgelegt werden: Sicher:   Man sollte sich beim Training nicht verletzen  oder … Weiterlesen

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Gesundheit: Muskelmasse und Körperfettverbrennung

  Muskelmasse und Fettverbrennung Die Musekelmasse hat einen starken Einfluss auf die Fettverbrennung und deshalb ist es  sehr hilfreich, die Muskelmasse zu  vergrößern.  Hier eine kurze Berechnung: 1  Kg Muskelmasse verbrennt 100 kcal pro Tag ( wobei angenommen wird, dass … Weiterlesen

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