Lange Zeit war nicht klar, warum Menschen so viel Schlaf benötigen.
In 2003 schlugen Giulio Tononi und Chiara Cirelle, Biologen an der Universität Wisconsi-Madison folgende Erklärung vor:
- w#hrend des Tages wachsen die Synapsen in unserem Gehirn so schnell, dass die Verknüpfungen in unserem Gehirn im Untergrundrauschen untergehen.
- Während des Schlafs werden die Verküpfungen so gestärkt, dass sie über dem Untergrundrauschen liegen.
Müllabfuhr im Gehirn während des Schlafs
während des Schlafs wird das Gehirn von den Giftstoffen gereinigt, die es während des Tages angesammelt hat. ( Amyloid und Tau-Proteine )
Schlafposition
- die seitliche Schlafposition ist am besten ( Journal of Neuroscience), da in dieser Position die meisten Giftstoffe entsorgt werden.
Vor dem Schlafengehen sollte vermieden werden:
- kein Smartphone, Tablett etc. im Bett benutzen ( schlechterer Schlaf scheint durch das Licht des Bildschirms verursacht zu werden )
- kein Alkohol vor dem Schlafen, da dann im Schlaf Abbauprodukte entstehen, die die Schlafqualiät verschlechtern.
- Schlafhygiene: nicht im Bett essen, damit das Bett nur mit dem Schlafen geistig verbunden wird.
- möglichst keine Schlafmittel nehmen.
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