Welche Wanderausrüstung benötigen Senioren ?

Die Wanderausrüstung für mehrstündige Wanderungen

Ein Rucksack mit Regenponcho, eine Mineralwasserflasche und Nordic-Walking Wanderstöcke sollten ausreichen. Ein Regenschirm und eine Sonnenbrille sind eine gute Ergänzung.

Insbesondere die Nordicwalking-Stöcke sind für Senioren zu empfehlen:

  • Unterstützung des Gleichgewichts, vor allem, wenn man längere Zeit nicht mehr gewandert ist.
  • Schutz gegen Stürze, wenn man stolpert oder wenn der Wanderweg glitschig ist
  • Entlastung des Körpers
  • Training der Oberkörpermuskulator und fast von 90% aller Muskeln
  • Verringern von Rückschmerzen, Diabetes
  • gutes Training für das Herz/Kreislaufsystem
  • unterstützt die Gewichtsreduzierung

Am besten verwendet man Stöcke aus Kohlestoff-Fasern ( Carbonfasern ) , weil sie leichter sind und elastisch, wodurch die Hände und Arme beim Aufstoßen der Stöcke auf den Boden geschont werden.

Auf youtube gibt es mehrere gute videos, die zeigen, wie der Bewegungsablauf beim Nordic Walking sein sollte, damit es zum besten Trainingserfolg führt.

Hier ein link: https://www.youtube.com/watch?v=oGIXxOHn_vQ

Die Auswahl der richtigen Sonnenbrille ist schwierig, da die technischen Daten und die Preise sehr unterschiedlich sind.

Wichtig sind folgenden Merkmale:

  • geringes Gewicht, da man sie viele Stunden jeden Tag trägt
  • hochwertige Materialien, damit sie lange hält
  • Gläser aus Glas sind kratzunempfindlich, aber oft schwerer als Kunststoffgläser
  • Farbe der Gläser sollte grau sein, damit der Kontrast der Farben nicht verfälscht wird
  • Gläser sollten so groß sein, dass sie die Augen auch an an den Seiten schützen
  • das Gestell sollte so breit und lang sein, dass es bis hinter die Ohren reicht und nirgends am Kopf drückt.
  • möglichst unzerbrechlich, damit sie robust genug ist und die Augen geschützt sind
  • Die Preise für solch eine Sonnenbrille sind um die 80 bis 250 euro, also wesentlich teurer als die billigen Sonnenbrillen, die aber nicht alle diese Anforderungen erfüllen
  • Markenfirmen für solche Sonnenbrillen sind Oakley, Alba Optics und Poc

Ich habe mir die Oakley Herren Sonnenbrille Gascan für ca. 85 euro gekauft, aber noch nicht lange genug Erfahrung damit. Zumindest erfüllt sie alle obigen Anforderungen. Insbesondere ist sie auch mit Gläsern aus Glas sehr leicht.

Schuhe, Socken und Wanderkleidung passend zur Wanderumgebung und zur Jahreszeit.

Wanderausrüstung für mehrtagige Wanderungen mit Übernachtung in Unterkünften.

Übernachtet man in Jugendherbergen oder Hotels benötigt man zusätzlich nur Wäsche zum Wechseln und die persönlichen Waschartikel.

Wanderausrüstung für mehrtagige Wanderungen mit Übernachtung auf Campingplätzen oder im Freien.

Dafür wird ein Zelt, Schlafsack, Isomatte und ein Kochgeschirr und Campingkocher benötigt. Dazu Campingbesteck. Eine Hängematte mit Tarp kann eine gute Ergänzung zum Zelt sein.

Kleidung nach Zwiebelprinzip auswählen

Wie eine Zwiebel aus nach außen immer größeren Schichten besteht, sollte die Kleidung so ausgwählt werden, dass man auf jedes Kleidungsstück noch ein oder zwei größere Kleidungsstücke tragen kann, um sich so den Wetterbedingungen anpassen zu können.

Von jedem Kleidungsstück sollte man mindestens 3 Stück mitnehmen:

  • Kleidung am Körper
  • Kleidung, die gewaschen wird
  • Kleidung, die getrocknet wird. Verwendet man Funktionskleidung, kann sie gut auf dem Rucksack befestigt werden, so dass sie während der Wanderung trocknet. Regnet es, muss man sie zwischendurch mit einer Folie abdecken.

Es gibt gute Funktionskleidung, die sich gut auch kalt mit Kernseife waschen lässt und die schnell trocknet.

Ihr Vorteil besteht darin, dass der Schweiß nach außen diffundiert und die Kleidung direkt auf der Haut trocken bleibt.

Ich bevorzuge Kernseife aus Frankreich, weil man sie gut mit kaltem Wasser verwenden kann. Damit wasche ich alles, Körper, Geschirr und Kleidung. Die Seife ist biologisch abbaubar, so dass man sie auch an einem Gewässer verwenden kann. Natürlich sollte kein Angler in der Nähe sitzen 🙂

Maximales Gewicht für die Wanderausrüstung

Navigationsmittel wie Kompass und Wanderkarte und Navigationsgerät sind auch nötig.

Beim Kauf der Wanderausrüstung sollte man auf das Gewicht und gute Qualität achten. Verwendet man keinen Wanderanhänger, darf der Rucksack mit Wasser und Nahrungsmitteln nicht mehr als ca. 5 bis 7 kg wiegen.

Auch mit Wanderwagen, sollte man Gewicht einsparen, da man den Wanderwagen öfters anheben muss, wenn man Verkehrsmittel besteigt oder ihn über eine unwegsame Strecke mal auf dem Rücken tragen muss. 25 kg Gesamtgewicht sollten nicht überschritten werden.

Die Wanderausrüstung kann man relativ preiswert kaufen, wenn man sie in der Nebensaison kauft, weil viele Firmen dann ihre Lagerbestände abbauen und Sonderangebote machen. Das ist eine gute Gelegenheit, sehr gute Qualität zu einem akzeptablem Preis zu kaufen.

Ich habe gute Erfahrungen mit dem online-shop private sportshop gemacht https://shop.privatesportshop.de/

Immer, wenn ich zu ungeduldig war und sofort etwas gekauft haben, fand ich kurze Zeit ein Sonderangebot bei private sportshop, mit besserer Qualität zu einem sehr guten Preis. Deshalb warte ich jetzt immer geduldig.

Es gibt immer wieder Sonderangebote, bei denen die Preise stark reduziert sind. Die Kaufabwicklung war bisher immer sehr schnell und problemlos. Man muss sich allerdings immer recht schnell entscheiden, da die Angebote meist nur kurze Zeit gültig sind.

Deshalb ist zu empfehlen, dass man sich eine Liste anlegt, was man kaufen möchte und sich frühzeitig bei Amazon oder anderen Anbietern über Produktmerkmale und Preise informiert, so dass man beurteilen kann, ob das Angebot von private sportshop passt.

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