Gesundheit: Ist Spazierengehen oder Jogging gesünder ?

Bericht der American Heart Association

Die American Heart Association  hat die Gesundheit von 48000 Läufern untersucht, die  über 40 oder über 50 Jahre alt waren. Sie unterschied dabei 2 Gruppen nach ihrer Bewegungsart:

  • Nur  Spazierengehen
  • Nur  Jogging

und verglich  dabei immer dieselbe zurückgelegte Strecke

Ergebnisse:

 Diabetes, Chlelesterinspiegel und Bluthochdruck wurden mit beiden Laufarten  gleich stark reduziert.

Um dieselbe Strecke zurückzulegen, wurde mehr Zeit beim Spazierengehen benötigt und die Gelenke wurden geschont.

Damit die Motivation erhöht wird, wird empfohlen, beide Bewegungsarten zu kombinieren.Zum Beispiel am Anfang und bei ansteigenden Wegstrecken nur Spazierengehen und bei flachen oder abfallenden Wegstrecken joggen.

Radfahren und Schwimmen sind sicherlich auch empfehlenswert und beides schont ebenfalls die Gelenke.

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