Politik: Pressezensur in den USA

Wie

Dienstag, 6. Juni 2017 22:31:16

Ist Präsident Trump der dümmste Präsident der USA oder gab es einen noch dümmeren ?

Es ist eigentlich schade, wenn man seine Zeit mit dummen Menschen vergeudet und das gilt insbesondere in der Politik.

Und Präsident Trump  ist wahrscheinlich der dümmste Präsident, den die USA bisher hatten.

Wahrscheinlich hat er große psychologische Probleme und steht unter dem Einfluß von Medikamenten oder Drogen.

Das bedeutet, er ist wahrscheinlich nicht zurechnungsfähig.

Pressezensur in den USA

Seit Beginn als Präsident versucht er eine Art Pressezensur durchzusetzen, indem er die Journalisten beschimpft und nur die zuläßt, die ihn umschleimen.

Er versucht also eine Art andere Pressezensur als in den Diktaturen üblich, wie zum Beispiel in Russland, China, Türkei und viele andere.

Aber die amerikanischen Journalisten haben wiederholt bewiesen, dass sie auch  einen gerissenen Präsidenten zu Fall bringen können, wie zum Beispiel Präsident Nixon.

Der Fall von Nixon war eigentlich schade, da er Großes für die USA geleistet hatte.

  • Beendigung des Vietnamkrieges, mit dem die jetzigen Probleme der USA begannen
  • und Annäherung an China.

Die Journalisten sollten mit einem weltweiten Boykott auf die Pressezensur reagieren, auch in Deutschland.

  • Trump gibt eine Pressezensur, aber kein Journalist geht hin. Das wäre eine schallende Ohrfeige für Trump.
    • Warum soll man sich das haltlose Geschwätz von einem Narren anhören, auch wenn dieser Narr der US-Präsident ist ?

Was wird Trump dagegen tun,  dass er innenpolitisch auf Widerstand trifft und nichts durchsetzen kann ?

Er wird wie alle dummen Diktatoren einen Konflikt mit anderen Ländern suchen.

  • Denn die Amerikaner sind gewohnt, hinter ihrem Präsidenten zu stehen, wenn dieser behauptet, er müsse die USA gegen einen Angriff von außen verteidigen. Dabei spielt es keine Rolle, wie haltlos seine Lügen sind.
  • Aber das wird  übersehen, wie wir es bei Präsident Bush gesehen haben.  Niemand kann anscheinend mehr ein Volk zur Besinnung bringen, wenn erst einmal seine  Emotionen entfacht sind.

Trumps Pläne lassen sich langsam klarer erkennen. Er muss auf jeden Fall verhindern, dass seine Machenschaften untersucht werden. Welche Kontakte hatte er zu Russland und zur Mafia ? Wie viele seiner Geschäftspartner hat er betrogen ?

  • Er hat die Welt brüskiert, indem er aus dem Klimaschutzabkommen aussteigen
  • will. Wobei er wie üblich faustdicke Lügen erzählt hat.
    • Der Bürgermeister von PIttsburgh  hat ihn öffentlich der Lüge überführt.

Wie das Römische Reich folgt Trump  der Maxime: Teile und Herrsche. Also: säe Zwietracht zwischen den Völkern und erobere sie einzeln und beute sie dann nach Herzenslust aus.

  • Er erzählt den größten Unsinn, damit sein zweitgrößter Unsinn als großer Verhandlungserfolg akzeptiert wird.
  • Plötzlich schließt er ein  Militärgeschäft mit Saudi Arabien ab, das kurz vorher noch erklärt hat, dass es einen Krieg gegen den Iran anzetteln will, um den Konflikt zwischen den Suniten und den Schiiten für sich zu entscheiden.
  • Und plötzlich wird Katar von Saudi Arabien und anderen Ländern boykottiert mit dem lächerlichen Vowurf, dass Katar die Terroristen unterstützt.
    • Warum fiel das den Saudis nicht schon viel früher auf ?  Saudi Arabien wirft Katar genau das vor, was Saudi Arabien selber jahrzehntelang gemacht hat.
    • Erdogan, der dasselbe tat, hat einen Journalisten, der seine Machenschaften aufdeckte dafür ins Gefängnis gesteckt.
  • Damit wird Katar zwangsläufig in die offenen Arme des Iran getrieben und daraus läßt sich dann leicht  ein militärischer Konflikt zurechtschneidern.

Es ist also ein großer Kuhhandel in Gange:

  • Saudi Arabien möchte einen religiösen Konflikt  durch Krieg für sich entscheiden.
    • Persien war in seiner Geschichte einmal das führende muslimische Land in Theologie, Wissenschaften und Kunst. Und Saudi Arabien ? Was hat es vollbracht ß
    • gerade zu einem Zeitpunkt, in dem sich der Iran anschickt, wieder ein zivilisiertes Land zu werden und vielleicht eine modernere, attraktivere Form des Islam zu entwickeln; versucht Saudi Arabien einen Krieg gegen den Iran anzuzetteln. Fürchtet es, dass es an Einfluß in der muslimischen Welt verlieren wird, wenn der Iran einen modernen, weltoffenen Islam entwickeln sollte ?
    • Da der Islam nach seinem eigenen Verständnis eine friedliebende Religion ist, muss er auch kriegerische Verwicklungen zwischen muslismisch geprägten Ländern  unterbinden
  • Israel möchte eine potentielle Entwicklung von Atomwaffen im Iran verhindern und würde deshalb wahrscheinlich zusammen mit den USA einen Konflikt zwischen Saudi Arabien und den Iran unterstützen.
    • Deutschland sollte kein Militär nach Jordanien verlegen. Dann ist die Gefahr zu  groß, dass Deutschland in den Konflikt zwischen Palästina und Israel hineingezogen wird. Und Jordanien ist kein Natoland. Deutschland hat dort  nichts zu suchen. Hoffentlich wird unser Parlament diesen Unsinn verhindern
      • Frau von der Leyen sollte etwas mehr nachdenken. Die Franzosen  können  auch von außerhalb von Jordanien militärisch in den Syrienkrieg eingreifen.. Die Bundeswehr könnte das auch von Frankreich aus, zusammen mit Frankreich. Und dann könnten beide Länder ihre gemeinsamen Aktionen auch besser koordinieren.
  • Trump möchte von seinem innerpolitischen Versagen und der Korruption ablenken, in die er verstrickt ist und von seiner Vetterlingswirtschaft, die jeder Bananenrepublik zur Ehre gereicht   und außerdem locken ihn die Öl- und Gasvorkommen  in Katar und im Iran.

Die große Frage ist, wie sich Europa, Russland und China verhalten werden. Werden sie diesen Kuhhandel durchschauen und daran teilnehmen oder ihn verhindern.

Trump könnte versuchen, beide Länder zu ködern. Wie könnte dieser Köder aussehen, so dass beide Länder darauf hereinfallen ?

  • China darf Taiwan besetzen. Im Gegenzug darf Trump Nordkorea bombardieren
    • da China aber langfristig denkt und weiß, dass eine Wiederveinigung mit Taiwan ohnehin friedlich in der Zukunft erfolgen wird, fällt es vielleicht auf diesen köder von Trump nicht herein und zieht es vor, eine Allianz mit Europa und mit Russland zu bilden und Trump in seine Schranken zu weisen.
    • wenn China in der Zukunft eine Art Demokratie entwickeln und auch ein friedliches Abkommen mit Tibet schließen sollte, würde es die USA sicher übertrumpfen, da es langfristiger denkt und handelt.
  • Russland darf  noch ein paar Länder okkupieren. Darauf würde  Putin hereinfallen, da er nur kurzfristig denkt und sehr gierig ist. Bisher hat er sich nicht durch kluges Handeln ausgezeichnet, sondern eine Spur der Verwüstung hinter sich gelassen. Siehe  Tschetchenien und Ukraine.
    • Er hätte die Chance, ein hervorragender Herrscher in Russland zu werden, wie Peter der Große etwa, aber er nutzt sie nicht.
      • warum baut er Russland nicht wirklich auf und hilft seinem Volk, das in seiner Geschichte so viel Leid erfahren hat ? Das sollte doch eine befriedigendere Aufgabe sein, als sich grenzenlos zu bereichern.
  • Gemeinsam können sie die Preise für Erdöl und Erdgas beliebig manipulieren und alle Länder dieser Welt ausplündern.
  • Wie kann Trump Europa ködern ? Da Europa keine Regierung hat, kann es nur sehr schwerfällig reagieren.
    • Aber mit viel Geld lassen sich bestimmt ausreichend viele Europäische Politiker bestechen, so dass sie zu allem applaudieren werden, was Trump macht. Mal sehen, ob das schon beim G20 Gipfel in Hamburg funktioniert.
      • Wiseso findet der Berliner Kreis der CDU den Ausstieg von Trump aus dem  Pariser Abkommen bedenkenswert ?  Hat dieser Kreis die ganzen Jahre bisher nur geschlafen und nicht nachgedacht oder flossen bereits  Bestechungsgelder oder andere Formen der Bestechung. ( gut bezahlte Vorträge oder Lehrstühle in den USA sind schwerer als Bestechung  nachzuweisen, können aber noch effektiver als Geld sein, weil  es der Eitelkeit der Begünstigten schmeichelt )
    • Und ich zweifle sehr daran, dass deutsche Politiker sehr widerstandsfähig gegen Bestechung sind.  Es kommt wohl nur auf die Höhe und die Form an. Altbundeskanzler Schröder und Joschka Fischer sind Beispiele für eine Form der Bestechung, die rechtlich nicht als Bestechung geahndet werden kann. Sie ist aber moralisch betrachtet eine Bestechung. Etwas mehr Ehrgefühl erwarte ich schon von einem deutschen Politiker. Beide haben in ihren Ämtern sehr viel Geld verdient, wesentlich mehr, als sie einem Hartz 4 Empfänger zubilligen.

Für  Erdogan fallen natürlich auch ein paar Brocken ab.

  • Vernichtung der Kurden und Okkupation von Teilen von Syrien.
    • mit diesem Machtzuwachs locken weitere Ziele, die sich leicht mit deutschen Panzern, hergestellt in der Türkei, erreichen lassen. Zum Dank wird Erdogan Deutschland dann wieder beschimpfen und Deutsche in Gefängnisse stecken.
    • Wann spricht die Bundesregierung endlich eine Reisewarnung gegen die Türkei aus ?  Deutsche sind in der Türkei nicht mehr sicher.
  • Damit kommt er seinem Traum vom Osamanischen Reich etwas näher.
    • und es droht ein Krieg  Iran + Türkei gegen Saudi Arabien.
    • Da die USA eventuell auch in diesen Konflikt mit verwickelt  sind, kann leicht auch die Nato mit hineingezogen werden.
    • welche Flüchtlingswelle das nach Europa auslösen würde, können wir uns leicht ausmalen.
  • Deutschland darf natürlich keine Panzerfabrik in der Türkei aufbauen. Wir dürfen keinen Diktator unterstützen, auch wenn sein Land Mitglied der Nato ist. Das wäre ein  moralisches Verbrechen. ‚Würden deutsche  Panzer, hergestellt in der Türkei, automatisch Stop vor der Israelischen Grenze machen ? Und würde Erdogan davor zurückschrecken,  Israel anzugreifen, wenn er glaubt, dass es ihm nützt ? Diktatoren sind dumm und erkennen nicht rechtzeitig  ihre Grenzen.

Und Trump schafft in seiner übergroßen Dummheit ein  noch größeres Problem, da die Saudis eine wesentlich rückständigere und  brutalere Form des Islam vertreten als andere muslimisch geprägte Länder.

Ich fürchte, meine Phantasie reicht nicht aus, um mir auszumalen, was eine kriminell gesinnte Clique von Oligarchen machen kann.

  • In Europa haben wir fast 1000 Jahre erlebt, was die kriminelle Clique der vernetzten Adligen im Bunde mit den Kirchen gemacht hat, eine Unzahl von Verbrechen und viele Kriege, in die sie ihre Völker gehetzt haben.

Jetzt haben wir die Oligarchen in Russland, in den USA und in vielen anderen Ländern, die gemeinsam handeln werden, um sich auf Kosten ihrer Völker zu bereichern und ihre Gier ist grenzenlos.

Die Pressefreiheit in den USA ist also lebensnotwendig für die Welt, denn sie kann nur überleben, wenn dieser gewissenlose und sehr dumme  Präsident endlich seines Amtes enthoben wird.

Und alle Journalisten weltweit sollten ihre amerikanischen Kollegen dabei nach Kräften unterstützen und sie mit allen benötigten Informationen versorgen und jede Pressekonferenz mit Trump boykottieren.

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Gesundheit: Zu viel Wasser trinken kann tödliche Folgen haben

 

Wie viel Wasser soll man jeden Tag trinken?

Ca. 2-3 l Wasser sollte  jeden Tag trinken, denn Folgen von Wassermangel sind:

  • Konzentrationsprobleme
  • Verstopfung
  • Bluthochdruck

Wie  gefährlich ist es, zu viel Wasser zu trinken?

Zu viel  Wasser in kurzer Zeit trinken kann sogar tödliche Folgen haben, denn:

  • das Gehirn kann anschwellen
  • Krampfanfälle, Koma und Lungenversagen können auftreten

Besonders gefährdet sind unerfahrene Ausdauersportler.

Die  kritische Wassermenge pro Tag ist etwa 5-6 l Wasser

Besonders kritisch scheint es zu sein, wenn man viel Wasser trinkt aber kein oder zu wenig Salz zu sich nimmt, denn nur so lässt es sich erklären, dass man durchaus 5-6 l Bier pro Tag trinken kann ohne davon Schäden davonzutragen. Das liegt wohl daran, dass  man dabei automatisch auch salzhaltige Speisen zu sich nimmt. Aus dieser Überlegung folgt, dass der obige Bericht sich auf das Trinken  von  Wasser ohne Salz, wie zum Beispiel Leitungswasser bezieht.

Trinkt man  Mineralwasser,  sollte diees Problem nicht auftreten oder die kritische Zahl, wie viel Wasser man trinken darf,  ist höher.

Natürlich kann man auch darauf achten, dass man salzhaltige Speisen  zu sich nimmt, wenn man viel Wasser trinkt. Denn es ist sehr wichtig ,  dass der Salzhaushalt im Körper im Gleichgewicht bleibt  und damit  wird auch der Durst besser bekämpft.

Irgendwo habe ich einmal gelesen, dass man jeden Tag 10 Liter Wassert trinken muss, wenn man in der Wüste ist, weil man sehr viel schwitzt und deshalb zu wenig Wasser durch die Nieren fließt. Es wurde aber nicht beschrieben, ob das salzhaltiges Wasser sein muss.

 

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Gesundheit: Warnung vor Modafinil und GehirnFit Forte

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Gesundheit: Anzeichen von Magnesiummangel

Magneisummangel

Magenesium  ist an ca. 600 Enzymreaktionen in unserem Körper beteiligt. Die Erfahrung zeigt, dass etwa jeder zweite unter Magnsiummangel leidet.

Anzeichen für Magesiummangel sind:

  1. Muskelkrämpfe ( können häufig nach Sport auftreten )
  2. Schlaflosigkeit
  3. Heißhunger auf schwarze Schokolade
  4. Angstzustände
  5. Hoher Blutdruck
  6. Unregelmäß9ger Herzschlag
  7. Schwerer Stuhlgang
  8. dauernde Abgeschlagenheit und Müdigkeit
  9. Knochenabbau
  10. Diabetes II

Tagesdosis Magnesium

Jeden Tag werden etwa 300 bis 400 mg Magnesium benötigt. Viele der obigen Anzeichen sollten bereits wenige Tage nach Einnahme von Magnesium verschwinden, was man bei den ersten 8 Anzeichen auch bemerken sollte.

Die Anzeichen  9 und 10  können nur durch einen Arzt festgestellt werden, der auf jeden Fall auch aufgesucht werden sollte, wenn die ersten 8 Anzeichen nach ca. 2 Wochen von Einnahme von Magnesium nicht verschwinden.

Magnesium gilt als Nahrungsergänzungsmittel und ist nicht rezeptpflichtig. Jeder entscheidet deshalb selbstverantwortlich, ob er mehr Magnesium einnimmt.

Deshalb erst einmal nur  eine Dragee mit höchstens 400 mg für einige Tage einnehmen und sehen, ob es irgendwelche Nebenwirkungen gibt.

Nebenwirkungen können bei starker Überdosierung auftreten, wie Kopfschmerzen etwa.

Treten keine dieser obigen Anzeichen auf,  sollte  ein Multivitaminpräparat mit den wichtigsten Spurenelementen ausreichen. Aber darauf achten, wieviel Magnesium darin enthalten ist.

Links:

Blogpost: Vitalstoffe

Parsley health

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Gesundheit: Schützen gegen Überbeanspruchungen

 Vermeiden von Haltungsschäden durch Überbeanspruchung

Bei der Arbeit,  beim Sport und beim Spielen von Musikinstrumenten werden oft Muskeln einseitig und lang andauernd belastet.

Ohne Ausgleichstraining führt das zu Problemen wie

  • Tennisarm oder Golfarm
  • Mausfinger
  • Verspannungen im Nacken, zum Beispiel durch das Spielen der Querflöte
  • Hand Probleme beim Spielen der Violine, der Gitarre oder des Schlagzeugs, aber auch Tasteninstrumenten wie Klavier, Orgel oder Keyboard
  • Überbeanspruchungen durch Sport oder Yogaübungen

Ausgleichsübungen

  • Ausgleichsübungen müssen immer nach spätestens 90 Minuten Training durchgeführt werden
  • die Ausgleichsübungen müssen den schädigenden Bewegungen entgegengesetzt durchgeführt werden, so dass die Sehnen (nicht die Muskeln) gedehnt werden und dadurch besser durchblutet werden

Zu diesem Themenkreis hat Professor Gerd Schnack mehrere Bücher geschrieben, die alle sorgfältig studiert werden sollten.

Prof. Gerd Schnack:

Natürlich gesund

Faszien Jogging

Frank Elstner und Prof. Schnack

Bonus Jahre

Jeder kann daraus die Übungen heraussuchen, die ihn am besten gegen seine typischen Haltungsschäden schützen.

  • Man sollte zuerst jeweils die Anfangskapitel durchlesen und sich dann auf die Kapitel konzentrieren, die für jeden persönlich wichtig sind.
  • Schrittweise sollte  man dann jedes Buch vollständig durcharbeiten, so dass man auch andere Menschen informieren  kann, wie sie sich selbst gegen Überbeanspruchung schützen können.
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Gesundheit: Muskelaufbau

Grow und Form

Das Muskelaufbautraining kann mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln wirkungsvoll unterstützt werden.

Die Firma Koelbel hat dafür 2 Nahrungsergänzungsmittel entwickelt:

Grow für den Muskelaufbau und Form, um das Gewicht ohne Verlust an Muskelmasse zu reduzieren.

Grow enthält alle für den Muskelaufbau benötigten Proteine und Aminosäuren.

Form  enthält sehr viel Ballasstoffe, um das Hungergefühl zu dämpfen und alle benötigten Vitamine und Spurenelemente.

Beide werden in Wasser aufgelöst und getrunken.

Intervallfasten

Will man das Gewicht reduzieren, ersetzt man 2 Mahlzeiten pro Tag durch Form. Will man das Gewicht nur halten, ersetzt man 1 Mahlzeit pro Tag durch Form.

Form nimmt man am besten an jedem Ruhetag nach jedem Trainingstag, weil man dann die Vorteile des Intervallfastens nutzen kann. Mit Form gelingt das relativ einfach, da man an jedem Ruhetag nur frühstückt  und zu Mittag und gegen Abend je einen Drink mit Form nimmt. Während des Tages viel Wasser trinken.

Gesund abnehmen mit Intervallfasten

Intermittierendes Fasten

Grow soll man 1 bis 2 mal täglich nehmen, am besten nach dem Training.

Nimmt man diese beiden Nahrungsergängzungsmittel  kann man andere reduzieren und  entsprechend der deutschen Norm nehmen. Siehe den Blogbeitrag Vitalstoffe

Resultate

Auf der Webseite von Koelbel ist ein interessanter Beitrag von  Martin R., in dem er schreibt, dass er nach 12 Monaten Training mit dem Isokinator und Umstellung seiner Ernährung auf eine kohlehydratarme Kost 40 kg abgenommen hat. Das bestätigt die Berechnungen in meiner Blogpost  Muskelmasse und Körperfettverbrennung

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Gesundheit: Das chaotische Tagebuch

Das chaotische   Tagebuch

Untersuchungen  zeigen, dass das Schreiben eines handgeschriebenen  Tagebuchs sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt.

Ein Tagebuch kann strukturiert oder chaotisch geschrieben werden.

Ich schreibe das Tagebuch chaotisch, weil es viel entspannter geschrieben wird.

Durch das Schreiben mit der Hand erhalten wir Zugang zu unserem unbewussten Wissen; siehe 

Vera Birkenbihl

 Das innere Archiv

und deshalb

  • beobachten wir schärfer,
  • analysieren wir  eine Situation tiefer
  • und  finden wir  neue Ideen und Problemlösungen.

Wenn wir nach längerer Zeit das Gefühl haben, dass wir uns umfassend genug mit einem Themenkreis beschäftigt haben, sollten wir uns die Zeit nehmen, mit WhizFolders eine Gliederung zu erstellen und zu jedem Gliederungspunkt eine kurze Notiz mit Hyperlinks  zu schreiben.

Im Laufe der Zeit wird diese Gliederung immer umfassender werden, da wir neue Informationen zu dem Thema finden werden. Abschließend können wir zu dem Thema ein E-Book schreiben, entweder nur für uns persönlich oder wir veröffentlichen es. Mit dem Jutoh-Editor ist es relativ einfach, ein Ebook zu schreiben, das bei Amazon veröffentlicht werden kann.

Zum Führen eines Tagebuchs gibt es viele Informationen im Internet. Einfach Tagebuch oder Journal bei Google eingeben.

Erfahrungen einer Tagebuchschreiberin

Tagebuchschreiben

Inspirationen zum Tagebuchschreiben

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Gesundheit: Vitalstoffe

Vitalstoffe ( auch Mikronnährstoffe genannt)  sind  lebensnotwendig, sind aber nicht immer ausreichend in  unserer täglichen Nahrung  enthalten.  Vitalstoffe werden auch Nahrungsergänzungsmittel genannt und  sie sollen  eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung nur ergänzen und sind kein Ersatz, um die Nachteile  von fast food auszugleichen.
Da Nahrungsergängzungsmittel aus Naturprodukten hergestellt werden, sind sie nicht so hochkonzentriert wie Medikamente, die eventuell aus denselben Naturprodukten hergestellt werden  könnten.
Es gibt eine fast  unüberschaubare Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und man sollte einige Auswahlkriterien anwenden, um die richtigen auszufiltern.
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel soll man nehmen ?
  • Wieviel soll man nehmen ?
  • Welchen Hersteller sollte man auswählen ?

Als Laie ist man natürlich überfordert, zu beurteilen, welche Vitalstoffe wichtig sind und welche und wieviel man nehmen sollte.

Ein sehr empfehlenswertes Buch ist:

Dr. med. Petra Wenzel

Die Vitalstoff-Entscheidung

Sie gibt zuerst eine allgemeine Einführung in das Thema und beschreibt dann detailliert jeden Vitalstoff.
Am Ende gibt sie einige Empfehlungen, welche Vitalstoffe man nehmen sollte.
Sie hat die Erfahrung gemacht, dass die meisten Menschen nicht ausreichend mit den nötigen Vitalstoffen versorgt werden  und empfiehlt deshalb, anfangs eine Überdosierung   zu nehmen ( NOAL Standard: no observed adverse effect Level    keine schädlichen Nebenwirkungen bis zu dieser Konzentration beobachtet ).
Die deutsche Norm arbeitet mit geringeren Konzentrationen ( DGE: Deutsche Gesellschaft für Ernährung )
Leidet man nicht unter einer Krankheit oder gesundheitlichen Beeinträchtigung, reicht es wahrscheinlich, ein gutes Multivitaminpräparat mit allen benötigten Spurenelementen zu nehmen und Omega3 Fischöl-Drageees. Außerdem sollte man in diesem Fall sich von seinem Hausarzt beraten lassen, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel man einnehmen sollte.
Anfangs immer mehrere Tage nur 1 Dragee nehmen, um zu prüfen, ob es irgendwelche Allergien oder ander  schädlichen Nebenwirkungen gibt.
Danach maximal die empfohlene Höchstdosis gemäß der NOAL Norm nehmen.
Da Nahrungsergängzungsmittel noch weniger streng als Medikamente kontrolliert werden, nur Produkte von bekannten Herstellern nehmen und auch darauf achten,  in welchem Land die Herstellung erfolgt.
Hierzu gibt Frau Dr. Wenzel leider keine detaillierten Informationen. Als Ausweg nehme ich die Präparate von bekannten deutschen Firmen wie Abtei zum Beispiel  und nehme einfach mehr Dragees, um die geringere Konzentration auszugleichen. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.
Viele Mittel werden heute in Indien, China oder anderen Ländern hergestellt, in denen die Überwachung der Produktion nicht so streng wie in der EU ist.
Vertrauenswürdige Hersteller sind nach meinem jetzigen Wissensstand ( werde ich in der Zukunft ergänzen)
21. Juli 2017
Zufällig bin ich bei Informatiossuche im Internet auf die Firma  Body Fokus gestoßen und nachdem ich mir sowohl die Webseite dieser Firma als auch verscheiedene  Berichte darüber durchgelesen habe,  glaube ich, dass sie fast die ideale Firma für die Lieferung von Vitalstoffpräparaten ist, da:
  • als deutsche Firma unterliegt sie den deutschen Gesetzen.
  • Es wird nicht ein einzelnes Präparat, sondern Kombinationen angeboten, die von Fachleuten entwickelt wurden, so dass sie den Körper optimal unterstützen. Man muss sich also nicht mühsam selbst etwas zusammenstellen.
  • die Preise sind zwar recht hoch, wenn sie aber helfen die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen und dabei schädliche Nebenwirkungen vermeiden, sind die Preise wohl gerechtfertigt.
  • Frimen Webseite von Body Focus
  • Reviewseite zu Body Focus

Die Produkte von Body Focus kann man auch bei Amazon kaufen. Sie sind  dort teurer als auf der Webseite von Body Focus. Zur Zeit liegen noch kaum Kundenbewertungen vor, aber wahrscheinlich in der Zukunft, so dass es sich lohnen mag, dort mal vorbeizuschauen.

Wenn man noch keine gesundheitlichen Beschwerden hat, mag die Auswahl schwierig sein. Was sollte man vorbeugend einnehmen ? Vielleich jeden Monat eins der angebotenen Präparate und testen, ob man sich dann wohler fühlt.

Da die Präparate keine bekannten schädlichen Nebenwirkungen haben, wäre solch eine Vorgehensweise logisch. Denn warum sollte man erst warten, bis sich Beschwerden einstellen ?

Da man selbst die Verantwortung für die Auswahl und die Anwendung der Nahrungsergängzungsmittel übernimmt, sollte man sich vorher gründlich darüber informieren.  Aber das gilt insgesamt für eine gesunde Lebensführung.
Hierzu ist das Buch von Frau Dr. Wenzel sehr zu empfehlen.

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Vielen Dank für deine Antwort. ✨

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Gesaundheit: Muskelaufbau- und Ausdauertraining


Muskelaufbau-   und Ausdauertrainining

Es gibt wahrscheinlich  einige hundert oder tausend verschiedene Trainingsarten, die  entweder nur die Muskeln oder nur die Ausdauer oder  beides trainieren.

Deshalb müssen zuerst einige Auswahlkritierien festgelegt werden:

  • Sicher:   Man sollte sich beim Training nicht verletzen  oder Gesundheitsschäden durch einseitige Belastungen zuziehen
  • Geringer Zeitaufwand:   Das Training muss  langjährig  in den normalen Tagesablauf eingebaut werden  können.
  • Die Trainingsmethode sollte seit vielen Jahren  erprobt und durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt sein.
  • Die Übungen sollten einfach und fehlerfrei durchführbar sein
  • Das Training sollte relativ preiswert sein

Auf den ersten Blick scheint es aussichtslos zu sein, eine Trainingsmethode zu finden, die alle diese Forderungen erfüllt. Aber es gibt sie.

Trainingsgerät:  Isokinator von Firma Koelbel

Die Firma Koelbel hat seit Jahrzehnten Trainingsgeräte entwickelt, mit denen das sogenannte isometrische Training durchgeführt werden kann.  Dabei wird für jeweils 7 Sekunden  eine Kraftanstrengung auf die verschiedenen Muskelgruppen ausgeübt.

Dafür wurde der sogeannte Bullworker entwickelt.  Den Bullworker verwende ich bereits seit einigen Jahrzehnten, allerdings nie sehr intensiv.

Später wurden  neuere Erkenntnisse der Sportmedizin ausgewertet und dafür ein anderes Trainingsgerät entwickelt; der Isokinator.

Beide Trainingsmethoden unterscheiden sich:

Bei dem isometrischen Training wird  etwa 70% der maximal möglichen Kraft für ca. 7 Sekunden auf eine Muskelgruppe ausgeübt, wobei der Muskel sich  in einer Extremstellung befindet. Als Abwandlung kann die Kraft auch langsam auf- und wieder abgebaut werden.

Dabei wird der Muskel aber in jeder Stellung unterschiedlich belastet.

Beim Isokinetischen Training werden auch immer nur 70% der maximal möglichen Kraft angewendet.

Aber diese Kraft wird während der gesamten Bewegung des Muskels konstant beibehalten. Dadurch wird der Muskel in jeder Stellung mit derselben Kraft belastet.

Das isokinetische Training ist ohne genaue Anleitung und Überwachung kaum richtig durchführbar, aber  einfach und richtig mit dem Isokinator von Koelbel.

Untersuchungen der Sportmediziner belegen, dass  bei dieser Trainingsmethode sowohl die Muskelmasse aufgebaut als auch die Ausdauer trainiert werden.

Andere Trainingsmethoden sind dann überflüssig, können aber natürlich zusätzlich durchgeführt werden, da sie auch Spass machen.

Trainingszeit mit dem Isokinator

Montag:  25 Minuten

Dienstag: Ruhetag

Mittwoch: 25 Minuten

Donnerstag: Ruhetag

Freiag: 25 Minuten

Samstag und Sonntag: Ruhetage

Aufbau des Isokinators

Die maximale Kraft kann von 0,5 bis 90 kg eingestellt werden, bei einem Typ ( Isokinator Green Giant  ist sie 180 kg)

  • Für das Training wird die Kraft auf 70% der maximal möglichen Kraft einjustiert. Da die maximal mögliche Kraft für jede Muskelgruppe verschieden sein kann, muss man für jede Muskelgruppe die maximale Kraft zuerst bestimmen
  • oder man fängt mit einer relativ geringen Kraft an und steigert sie ca. alle 2 Wochen schrittweise.  Dann wird der Muskelaufbau etwas verlangsamt und das Ausdauertraining stärker betont.

Angebotstypen des Isokinators

Alle Typen ( es gibt 4 Stück ) arbeiten in derselben Weise  und werden auch genau gleich angewendet. Sie  unterscheiden sich in der Materialwahl. Bei einem ( Isokinator Green Giant )   ist die Maximalkraft 180 kg. Aber das ist nur für Spitzensportler.

Isokinator classic:                       Preis:   185,-  euro

Isokinator Spaceman                 Preis:  295,- euro

Isokinator Green Giant               Preis:  215,- euro

Zubehör:   Isohook                        Preis:  20,-  euro

Auf jeden Isokinator gibt es 20 Jahre Garantie und als Zubehör noch einen Gurt mit Karabinerhaken ( Isohook),  damit einige Spezialübungen durchgeführt werden können.

Ein Isokinator kann für die ganze Familie verwendet werden. Die Übungen für Frauen und für Männer unterscheiden sich  aber  etwas. Natürlich muss jeder den Isokinator passend für sich selbst einstellen.

Der Isokinator Green Giant dürfte für die meisten Menschen unnötig sein, da nur Spitzensportler mit diesem Kraftaufwand trainieren können.

Ob man  Isokinator classic oder spaceman wählt ist für den Erfolg der Übungen gleich.

Persönlich habe ich Isokinator Spaceman gekauft, da ich Produkte mit der höchsten Qualitätsstufe  bevorzuge.  Man gönnt sich ja sonst nichts 🙂

Zu dem Isokinator gibt es auführliche Übungsanleitungen und man kann bei YouTube verschiedene Videos dazu ansehen.

Einführung

Trainingsbeispiele

Resultate und Erfahrungen

Standard Workoutprogramm mit dem Isokinator

Anfangs sollte man mit einer geringen maximalen Krafteinstellung beginnen, um sich erst einmal an den Übungsablauf zu gewöhnen. Nach mehreren Trainingseinheiten kann  man  die maximale Krafteinstellung schrittweise  erhöhen

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Gesundheit: Muskelmasse und Körperfettverbrennung

 

Muskelmasse und Fettverbrennung

Die Musekelmasse hat einen starken Einfluss auf die Fettverbrennung und deshalb ist es  sehr hilfreich, die Muskelmasse zu  vergrößern.

 Hier eine kurze Berechnung:

  • 1  Kg Muskelmasse verbrennt 100 kcal pro Tag ( wobei angenommen wird, dass Muskelaufbau- und Ausdauertraining durchgeführt wird.  Siehe dazu:  Fettverbrennng im Sport )
    • In 400 Tagen verbrennt 1 kg Muskelmasse 40 000 kcal Fett

Natürlich muss während dieser 400 Tage die Muskelmasse durch Training aufrechterhalten werden.

  • In  1 kg Fett sind  9000  kcal  Energie enthalten ( manche Quellen rechnen nur mit 7000 kcal, da auch Wasser im Fett enthalten ist.  Ganz genau scheint dieser Wert nicht bekannt zu sein, weil er von mehreren Faktoren abhängt, die bei jedem Menschen verschieden ausgeprägt sein können )
    • Also werden mit 1 kg Muskelmasse  in 400 Tagen  ca.  4,4 kg Fett  abgebaut

Wieviel Muskelmasse kann man durch Krafttraining  aufbauen ?

  •  Durch  regelmäßiges Krafttraining kann man ca. 1 kg  Muskelmasse pro Monat  aufbauen.
    • Es ist also möglich, in  10  Monaten  ca. 10 kg Muskelmasse zusätzlich aufzubauen.
    • In der unteren Tabelle wird berücksichtigt, dass die Muskelmasse jeden Monat um 1 kg zunimmt  und  immer weniger Zeit für die Fettverbrennung übrigbleibt. In der 2. Spalte werden von den 400 Tagen immer 30 Tage abgezogen. In der 3.Spalten werden die 100 kcal mit der Tagesanzahl mulitpliziert,, die noch übrigbleibt )
Fettverbrennung durch zusätzliche  Muskelmasse
Kcal
100 400 40000
100 370 37000
100 340 34000
100 310 31000
100 280 28000
100 250 25000
100 220 22000
100 190 19000
100 160 16000
100 130 13000
100 100 10000
100 70 7000
100 40 4000
100 10 1000
287000 Kcal Fettverbrennung nach 400 Tagen
31,8888889 kg  Fettverbrennung
    • Damit kann man in 400 Tagen ca.  32   kg Fett abbauen.  Das sollte für die meisten übergewichtigen Menschen völlig ausreichen.

In der nächsten Blogpost werde ich die empfehlenswerten Trainingsmethoden für den Muskelaufbau beschreiben.

Zu beachten ist, dass  das Körpergewicht nur um 22 kg reduziert wird, da die Muskelmasse um 10 kg zunimmt. Möchte man zusätzlich das Körpergewicht reduzieren, muss man die Ernährung entsprechend anpassen.

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